Чтобы на финише кто-нибудь ждал

     Не будем грустить и писать слезных  речей про «кроссовки на гвоздь», а наоборот, с вдохновением посчитаем медали, суммарное время, количество километров, литров изотоника, порций пасты и улыбок, улыбок, улыбок.

     Как, наверное, у любого бегуна каждая медаль дорога по-своему: за одной стоят усиленные тренировки, за другой личный рекорд, за третьей особое «второе дыхание» и поиск себя.

     Убежать от 2:28 до 1:39 на полумарафоне было непросто, но, как оказалось, нет ничего невозможного с грамотными тренерами и плановыми тренировками. 

 

 

#катькинастатистика 

Год: 2015

Медалей: 7

Соревновательных километров: 126

Соревновательное время: ~11 часов 15 минут

Тренировочных километров: около 700

Воды: около 25 литров

Паста: считать килограммы (толи съеденной пасты, толи свои :) все-таки не буду, но то, что ее стало больше в рационе – это факт! Запасаемся новыми рецептами. 

Улыбки: своя после забега; того парня, который подбодрил на последних километрах; родных, чувствуя улыбку по телефону; близких друзей на трассе, которые едут с тобой #чертикуда; друзей из команды на растяжке на коврике после интервалки; тренера, когда видит, что прыжки «радости» уже худо-бедно получаются; девочек и мальчиков, вручающих медали; какой-то энергичной бабули, отдающей пятулю на трассе; маленьких деток, которые не понимают что происходит, но тоже тянут ладошку и много других! Это останется со мной, в этом сезоне. О планах позже - в планах. Они есть. 

    
     Но самое главное… бежишь всегда ради чего-то,  к кому-то. Ощущение рекорда, ТВОЕГО рекорда останется, а цифры сотрутся (#делайтегравировку). Селфики в Instagram напомнят как хорошо тебе было до старта,  фотки с трассы - как тебе было во время дистанции, а медаль… тут она самая главная. Потому что подарит ощущение финиша, когда  теплый чай с печеньем и поддержка «Ну как? Поздравляю!» кажутся неземным раем, окрыляют и вдохновляют на новые взлеты. Поэтому надо, чтобы на финише кто-нибудь ждал…


     Сезон НЕ закончен.  
                                              #всетольконачинается

Музыкалка. Все серьезно.

     «Ты делай что тебе тренер говорит!». Вот, собственно, все указания. Целевой темп 5 минут на километр и через 1:45 ты уже абсолютно свободен. 

Тренировки. Level 2. 

     Начинать с развивающих упражнений, как бы не казалось нудным, все равно надо. От техники ты не убежишь, а вот она от тебя вполне. Поэтому сил и начальных тренировок на это не было жалко. Надоело слушать «Да ты посмотри, как ноги-то ставишь!»? Тогда какие вопросы? Не хочешь слышать — работай! Понеслась! 

     Возрастающие интервальные нагрузки, кросы в лесу, «На стопе! На стопе!», подъемы в гору, «На стопе! Сколько раз повторять?!», заминки, качественные растяжки и, конечно же, упражнения для стопы. Второй уровень поддавался со своими нюансами в питании и состоянии здоровья. Желания двойного чизбургера оставались только желаниями — не хотелось, бег на улице подарил «загар бегуна», отличная компания +100 к эндорфинам, а жара и длительные кросы -3 на весах, чего вовсе не хотелось...

     «Хорошо! Потерпеть!». И, правда, надо было потерпеть, старт уже близко. 

Организация. 

     По дистанции были музыкальные сцены с рок исполнителями, которые играли свои какие-то шедевры. Надо было одевать наушники, в них было бы "музыкальнее". Наверное, трасса была просто хорошо разрекламирована. На финише поскромничали с едой: 1 бананчик и 1 бутылка воды. «Мне не нужно многого. Достаточно самого лучшего.» Вот покрывальце точно могло быть самым лучшим в тот момент. Но вот стартовый городок был на высоте — теплые раздевалки, гардероб, волонтеры, которые все знают, вытягивают для меня организацию на уровень «нормально, все хорошо».

Медитативный полумарафон. 

  Слушать пришлось себя, потому что музыка была только отрывками на всей дистанции. Километры бежали, цифры не оседали в голове, все было в порядке. Ноги шли уверенно, темп чуть быстрее планируемого. Все комфортно. В голове не крутилось никаких мыслей, наверное, кроме конфет «Мишка косолапый». Дистанция проходила по центральным набережным Москвы, напротив Галереи и, соответственно, фабрики «Красный Октябрь». Поддерживая ритм, иногда интересуясь у других на какое время они бегут, прошло 16 км. Отказавших от воды на последней поилке, в голове мысль: «А прибавлять то и нечем!»

     Толпа поваров I love running дала финальный шлепок энергии, но его хватило только на 1 км... Темп был подобран, но ноги после брусчатого спуска не хотели со мной разговаривать. Они хотели все что угодно, но не бежать. Тут пора было что-то  решать. Нужные мысли притянулись в нужный момент и в нужное время: «Не важно сколько ты уже прошел. Важно, что осталось 10-15 минут,» - так я начала с собой разговаривать, потому что жалеть себя было бы катастрофой! Так, на резиновых ногах приходилось добегать, чтобы разбудить Брагино. Отметка, что до финиша осталось 500 м вселила надежду, что конец рядом! Взгляд на табло, где время  1:50 от старта, попытался заставить меня рыдать, но сил не было даже на это. Все. 1:40:21. Наверное я Ironman. 

     

Самая главная эмоция ждала меня на финише! Спасибо тебе! 

  Друзья на финише! Самое ценное... Осипшие голоса, теплые руки и горящие глаза от восхищения. Даже не от твоего результата, а в поддержку. Твою поддержку! Спасибо им! Отдельное. И самое теплое... А потом есть, спать, отдыхать, отдыхать, спать...

   На каждой дистанции в голове происходит какая-то новая оценка ценностей, сознательности и преодоления. Этот полумарафон я запомню даже не результатом, а всем тренировочным процессом и мыслями, которые не дали перейти на шаг. 

Ошибки. 

     Наверное, мой изотоник был слишком концентрированно разведен. Буду пить его после. И самое главное: все-таки  надо пить! Воду на дистанции распределять и пить! Так быстрее пойдет восстановление. На финише ставить группу поддержки с одеялами и шоколадными маффинами :) теперь новая любовь! 

Восстановление. 

   Вкусный обед с семьей дают самый верный заряд исчерпанных сил! Легкая трусца и стрейчинг на следующий день делают свое дело! Гулять, спать, не переживать и вкусно и хорошо кушать!  Чем я сейчас и занимаюсь! 

Ярославль, бежим!

Вторая половинка

Мой первый, но второй забег в серии "Бегом по Золотому кольцу" был в Угличе. Решили, что бежим половинку. Препятствие, в виде погоды, меня немного пугало, но все равно решили ехать. При подъезде к центральной площадке атмосфера была праздничной! Мне это сразу подняло настроение и вытащило из дремоты, так как погода не радовала. Заводных ведущих было слышно еще до прихода в стартовый городок, везде играла музыка. Дистанция проходила по центру города и за его пределами.  Размялись, настроение хорошее, съела батончик, осталось вспомнить тактику. Что? Тактику? Я, кажется, забыла о ней... На самом деле, хотелось скинуть минут 10, максимум 15, т.е. добежать до 2.15. 

Бежали 3 круга по 7 км. Трасса показалась несложной. Первые 1,5 круга оказались под силу в темпе вальса. Отвлекаться пришлось в начале на колющий бок, потом уже любоваться видами. 

Был участок, который проходил по набережной, там было красиво. Мне даже удалось увидеть теплоход и «посоревноваться» с ним. Вид открывался сквозь листву деревьев, что мне очень нравится. Набережная Углича не уступает красотой – кремль, храм, красивый мост, на другом берегу - зеленый пейзаж. От этого, наверное, и бежать мне было легче и мне нравилось это! 

Последние 5 км дались тяжелее. Темп был высоким, пыталась замедлиться, но казалось, что будто я перехожу на шаг и, именно, поэтому я не могла бежать медленнее. Пульс, наверное, там уже зашкалил, но бодрая поддержка на трассе и наши зеленые маечки, держали меня в сознании. На финише накормили самым вкусным обедом: была полевая кухня, сладкий чай с печенками. 

Время 2:02:20. Шок! Теперь только к цели из 2х часов. Скоро подготовка!

Мое маленькое море

   Мой второй забег в серии "Бегом по Золотому Кольцу". Немного мыслей и ощущений.

   Субботним летним утром вместо валяний в кровати мы выбрали бег и все, что к нему прилагается. Run&travel! Таким нашим мини-путешествием был полумарафон в Переславле-Залесском. 

   В центре города была организована стартовая зона. Было очень атмосферно: выступления на сцене, спортивные площадки, детские городки, мороженое, сладкая вата... ммм:) Все настраивало на позитивный старт. Первая часть моей 10-ки, проходила по трассе вдоль леса. Дистанция доходила до Плещеева озера — вот там, правда, было офигенно! Природа, озеро, вид... 

   Если хочется на море за 1,5 часа, то, наверное, это сюда! По окончании забега мы пошли отмечать день мороженого и решили прогуляться до озера, чтобы ещё раз насладиться легким "морским" ветром. Из центра мы дошли по небольшой улочке: деревянные домики радовали глаз, уютно оформленные участки, садовые качели, все поднимало настроение. На набережной был небольшой пляж, беседки, несколько лавочек и, наверное, самое главное — "маленькое море". Вдалеке были кайты, яркие пятна на фоне лесов и возвышенностей.

   После забега такая прогулка на "море" оказалась простой реальностью... мое "море"... 

   По результатам, как по волнам. Цель была достигнута - из часа. 50:57. Бежалось тяжеловато, первый тягунок дался нормально, остальные же пришлось "работать". Но сил хватило. Хочу заметить, что последние 500 метров казались вечными. Это надо было просто пережить. Я бежала с телефоном в руке, не понимала где финиш, и просто смотрела на обратный отсчет метров с пониманием, что где-то тут уже почти вот-вот финиш. После выдох, талон на кашу, счастье!

  

   По подготовке. Провела после половинки 2 или 3 "работы", восстановительный бег, длинный бег. Начала осознавать, что без мяса мне легче живется. Веганом я, наверное, никогда себя не назову, от молочки я не откажусь, но мясо стало реже быть в моем рационе. Замечаю по результатам.  Всем бег!