Будапешт 2016. Не про бег.

     Супер горящим предложением стала поездка в Будапешт 20-22 мая. Женский забег Coca-Cola [всего за 10 евро] не мог не стать отличным поводом для двух ходоков из разных городов, чтобы объединиться на выходные. 

     Что понравилось в этой поездке, дак это частичная спонтанность и ориентирование по ситуации. Немного устала от планирования. Наверное, так нужно было. Так, иногда и жить проще. Но дисциплину никто не отменял. 

     В Венгрии своя валюта, мы без проблем поменяли немного евро в аэропорту, быстро разобрались как добраться до центра на экспресс-автобусе, пересели на метро и доехали до нашего хостела. 

     Погода была замечательная, везде пахло летом, вкусным вином из уличных кафе и настроение было самое легкое и спокойное. Мы вместе.

 

     В первый вечер пройдя по набережной со стороны Пешта со вкусным кофе, полюбовались на Парламент и увидели смену караула, пофоткали летние клумбы, почувствовали лето. Бежать совсем никуда не хотелось. Ни в каком смысле. Настолько все было спокойно и атмосферно.

На следующий день был обзорный поход по части Буда.

<< Держим в уме, что мне нужно было сделать беговую разминку>>. От видов захватывало дух и сводило мои ноги. В связи с чем начал наблюдаться легкий 'перетрен' и пробежку-разминку решили не делать. [Да лентяи, понятное дело.] Солнце нас одарило "дачным загаром", но настроения никак не испортило. Зеленый Будапешт очень красивый. Статные мосты, шикарные набережные просто рай для велосипедистов и бегунов. 

     Клубника с рынка в тени, вкусный капучино в обед, планы на вечер покататься по Дунаю и страшные мысли о ноге, которую начало сводить до слез. Но думать о ней совсем не хотелось, она сама напоминала о себе. Но так или иначе, настроение было на легке, и вечерний Дунай с ароматом булок с корицей пришелся нам по вкусу.

День забега. Икроножный спазм пришлось угомонить витаминами, вроде бы, они сработали, и просто хорошим настроением на старте. Думаю, у меня это получилось. В женском забеге принимали участие и мужчины в париках, и маленькие детки. На поляне было много активностей и небольшое экспо, где мы без проблем получили стартовый пакет. Coca-Cola в 21 раз проводит этот старт, и в целом все успешно:) Очень ненапрягающая атмосфера, и все похоже на День семейного отдыха. Такие штуки я очень люблю. 

Загруз перед стартом

   
   
Бежалось в итоге, неплохо. +30, но неплохо! Свои пятули для детишек я раздала через 46 минут после старта, мое имя объявили организаторы на финише, я улыбалась, и мне, действительно, было круто! [Понятное дело, когда упираться не нужно. Все же лентяи.] Красивая медаль и яблоки на финише дали еще немного энергии и мы пошли купаться!

         

Главное в нашем деле - вовремя покушать!

     
Сходили в термальные источники, вообще это очень круто! Открытый бассейн, на улице +30, в воде +23 и, прямо, лето! А потом в прохладном бассейне заплывчик, ну какая-то сказка! Отдохнули, покупались, восстановились.

Иногда спонтанность очень хороша, иногда бывает лишней и, совершенно, не к месту. Но иногда она бывает абсолютно во время.

Не допускайте 'перетрена', учитесь на чужих ошибках [на моих, например]. Сегодня 15 июня, а я только вчера вышла разогреваться на "Белые ночи". Проявляйте заботу к себе. Каждый раз в период recovery я думаю все больше об этом. Но почему-то не всегда срабатывает. Наверное, самое время! Это же не так сложно: тренироваться 3-4 раза в неделю, а не 5-7; контрастный душ; и вкусненький и питательный крем; теплая и питательная своевременная еда, фрукты и витаминные конфетки; спокойные прогулки, без суеты и нахождение в моменте 'здесь и сейчас'. И много чего еще для себя выявляю каждый раз. И каждый раз какое-то 'но' появляется, чтобы забыть про себя. Но через лес ошибок, болячек и сломанных веток я вижу тропинку к себе, и, шнуруя кроссовки, выхожу на нее и бегу.

Чтобы на финише кто-нибудь ждал

     Не будем грустить и писать слезных  речей про «кроссовки на гвоздь», а наоборот, с вдохновением посчитаем медали, суммарное время, количество километров, литров изотоника, порций пасты и улыбок, улыбок, улыбок.

     Как, наверное, у любого бегуна каждая медаль дорога по-своему: за одной стоят усиленные тренировки, за другой личный рекорд, за третьей особое «второе дыхание» и поиск себя.

     Убежать от 2:28 до 1:39 на полумарафоне было непросто, но, как оказалось, нет ничего невозможного с грамотными тренерами и плановыми тренировками. 

 

 

#катькинастатистика 

Год: 2015

Медалей: 7

Соревновательных километров: 126

Соревновательное время: ~11 часов 15 минут

Тренировочных километров: около 700

Воды: около 25 литров

Паста: считать килограммы (толи съеденной пасты, толи свои :) все-таки не буду, но то, что ее стало больше в рационе – это факт! Запасаемся новыми рецептами. 

Улыбки: своя после забега; того парня, который подбодрил на последних километрах; родных, чувствуя улыбку по телефону; близких друзей на трассе, которые едут с тобой #чертикуда; друзей из команды на растяжке на коврике после интервалки; тренера, когда видит, что прыжки «радости» уже худо-бедно получаются; девочек и мальчиков, вручающих медали; какой-то энергичной бабули, отдающей пятулю на трассе; маленьких деток, которые не понимают что происходит, но тоже тянут ладошку и много других! Это останется со мной, в этом сезоне. О планах позже - в планах. Они есть. 

    
     Но самое главное… бежишь всегда ради чего-то,  к кому-то. Ощущение рекорда, ТВОЕГО рекорда останется, а цифры сотрутся (#делайтегравировку). Селфики в Instagram напомнят как хорошо тебе было до старта,  фотки с трассы - как тебе было во время дистанции, а медаль… тут она самая главная. Потому что подарит ощущение финиша, когда  теплый чай с печеньем и поддержка «Ну как? Поздравляю!» кажутся неземным раем, окрыляют и вдохновляют на новые взлеты. Поэтому надо, чтобы на финише кто-нибудь ждал…


     Сезон НЕ закончен.  
                                              #всетольконачинается

Набегалась?!

     Наверное так сказала бы мама, когда узнала какие изменения со мной произошли, после того как я начала бегать. Начну, наверное, не с этого.

     В полной суете и отсутствии времени интровертам сложно долго оставаться на плаву. Вот и мне позарез нужно было найти пару часов в сутках, чтобы побыть наедине с собой, выдохнуть и проветрить форточку в моей голове. Было решено - бегу!,  плюсом ко всему девочковая мысль «наконец-то буду ходить на утренние пробежки и  похудею» тоже грела душу. 

     В итоге сначала начали сыпаться одни плюсы: новая для меня нагрузка: как оказалось выход из «зоны комфорта» существует и я его почувствовала; есть возможность побыть с собой, что очень меня успокаивает; отличная компания беговых маньяков (к которым я себя тоже вскоре записала), и с тобой начинают происходить некоторые изменения как на физическом, так и на эмоциональном уровнях. Обо всем по порядку.

Про физику. При подготовке к первой половинке, а потом бегая самостоятельно примерно 20-30 км в неделю  ноги стали крепчать и начали «сушиться» икры. Интереснее было с весом. В процессе подготовки к первой половинке вес стоял, даже, может, незначительно прибавил. После был отдых и самостоятельная подготовка ко второму старту. Добавила интервальные тренировки + эксперименты по еде, наверное, в итоге которые и сыграли решающую роль с моим здоровьем, организм начал сопротивляться. На этом фоне началась подготовка к третьему в моей жизни 21,1 км. Тренировки становились сложнее и разнообразнее, и тут что-то пошло не так... Цифры на весах поползли вниз, мои объемы тоже... Тело начало становиться похожим на сухарик — подсушенные ноги и руки, небольшая масса. Идеальная фактура для атлета. Только к этому добавился сбитый гормональный фон. Пора что-то менять тчк.

Про еду. Мясоед во мне на время умер, но вегетарианец не родился. Начала замечать, что мяса хочется не так часто, как раньше, и теперь 2-3 раза в неделю спокойно без дрожи в руках ем курицу или индейку. Моему организму хорошо без мясных котлет, и я стала ориентироваться только на ощущения. Нужно, конечно, скорректировать меню в плане дней, когда есть тренировки и в дни отдыха. Но теперь больше стало фруктов, овощей и круп. Из-за «набеганных» болячек теперь все направлено только на любовь к себе и своему здоровью. 

Про эмоции. Но несмотря на все перепятии бег стал для меня душой и я продолжаю бежать. Рано или поздно вы все равно найдете свою философию бега «от чего или от кого вы бежите». От себя, наверное, по моей философии — я не хочу убегать. Наоборот. Только к себе, к достижению гармонии с собой. В таких пробежках я стараюсь отгонять негативных жуков и находить только хорошее для себя. Открывать двери для выхода из «зоны комфорта» помогает тренер, даря уверенность в том, что ты делаешь. Теплое ему за это спасибо. Пусть это останется со мной. Атмосфера вокруг бега, где все только начинается, а в твоей жизни происходят сумасшедшие перемены, делает меня только сильнее. Я так могу! Ты срываешься за город, едешь смотреть на звезды, и вокруг атмосфера... которую ты сам создаешь! И тебе от этого еще кайфовее. Дай Бог почувствовать такие ощущения каждому! Когда на вечерней пробежке видишь падающую звезду, или после дождя - радугу, когда утром едешь на тренировку и получаешь счастливый билет, понимаешь, что ты все делаешь правильно. Спокойно. Выдох и #ятольколучше. 

Главное, чтобы была поддержка. Главное, чтобы ты был рядом... чтобы не бежать за тобой.