Why I run Lisboa 2017

Страсти утихли, фотографии разобраны, погнали.

  

Васко да Гама - самый длинный мост в Европе (17,2 км)

Старт в Лиссабоне был выбран еще в холодном, мокром феврале, на эмоциях, когда хотелось лета.  

Теплая [для нас, как летняя] погода в октябре, недорогая регистрация, старт на мосту Васко да Гама, откуда открывается вид на набережную, сама Португалия, Атлантический океан, западная точка Европы - мыс Рока, вкусная рыба, одним словом, все сошлось, чтобы бежать в полумарафон рок-н-ролльной серии в Лиссабоне.

Мыс Рока

Город на ладони

Про забег.

     В точку старта курсировали автобусы с 7-9 утра, когда сам старт в 10.30. Садиться в автобус надо без вещей и, кроме того, не куда их сдавать.

Очередь на шатлы к старту

     Гардероба не было вообще. Организаторы не до конца продумали проявление жары (прогноз не щадил, уже утром, в 8, было +20) и не раздали воды в точке старта, но выдали кепки. [Т.е мне жариться предстояло еще 1,5 часа]. На мосту, перед линией старта, люди распределялись более менее равномерно, но все начали липнуть к началу. Разделений на кластеры не было, что меня удивило. Сделала разминку и пошла «занимать» место ближе к старту. Сидела, смотрела кто в чем бегает, стояла, разминала ноги [так еще час - repeat].

     Стартовали, темп приятный, легкий набор на мосту, ветерок с воды, красивый вид, все как надо. Так длилось до первой «поилки» на 5-6 км. Потом начало припекать активнее: выливаю бутылку на себя, делаю 2 глотка и через 500 м понимаю - как и не было никакой воды. Обидно, что организаторы не предусмотрели «поливалок». На 10 км пункт воды кажется миражем. Продолжаю обливаться [теперь,в следующих забегах, в таких условиях нужно брать на пункте с собой воду и тащить дальше]. Часть трассы (примерно, 8 – 16 км) проходила в промзоне, на самом пекле. Подъемчики. [Опять они. Но ничего не поделаешь, такой холмистый Лиссабон]. Ближе к финишу выбежали в город, на центральную площадь, и опять подъем, на 19-ом км. Гриша подгоняет, скорости нет, стараюсь уже просто получать удовольствие. Только вот, когда твоя печка топит на полную, тут становится немного не по себе от такого удовольствия [жалоб не будет - не дай бог, кто-то напугается и разлюбит бег]. Спуск, последние метры, полумарафон-done, а финиша еще нет [не порядок – по итогу трасса длиннее 21.36 на Polar]. На финише вешают тяжелую медаль, дают мороженое, воду, банан, лучи солнца, похвалу, что добежал и все такое. 

Жаркий финиш половинки

Время 1:42:24 – конечно, это не тот результат, с каким хотелось бы закончить беговой сезон, не та скорость, какую мы упорно развивали на тренировках. Этот забег не для личных рекордов, и в качестве первой половинки, скорее всего, я его не посоветую: жара и подъемчики. Поэтому выбор старта-дело такое.. или результат на финише, или осуществление мечты. И выбирать нужно осознанно. Это ни хорошо, ни плохо – это нормально, если в беговом календаре, есть и такие старты тоже [лирика оправданий, что слабый результат], иначе для чего всё: для чего бег, если ты не бегаешь там, где хочешь?

    Могу сделать вывод, что каждый забег серии Rock-n-Roll не похож на другой. Мадрид, всё-таки был дружелюбней [рекомендую :-)]. В Европе проходит всего лишь 2 забега этой серии (Мадрид и Лиссабон), остальные – в Америке. Но чем черт не шутит!

Спасибо! 

     Спасибо моим тренерам: Олег Бабчин и Мария Бабич за то, что делаете нас лучше и учите быть честными сами с собой. Моим друзьям за поддержку. Кто-то бежал в Амстердаме в это время, кто-то сидел дома, кто-то просто знал и поддерживал. Гриша жарился на солнце и встречал меня.

    Кто еще не устал от моей беготни - мои герои :) это поддерживает!

Составляю календарь с новыми географическими местами и результатами на следующий год, при этом открывая в себе Второе дыхание. 

Остывший чай на Гатчинском полумарафоне.

И вот уже время прошло, и уже все все, казалось, сказали, написали, проанализировали, фотки выложили... а у меня до сих пор анализ в голове, а не на бумаге и Гармин пока не стер из памяти забег в Гатчине от 20 ноября 2016 года.

Писать и рассуждать спустя какое-то время после забега, это как пить остывший чай: вроде зачем, если можно новый горячий заварить, но раз уж налит, то можно и попить немного. 

Для меня это был непросто старт на полумарафоне, это был старт в команде! В сильной команде. 

Про второе дыхание

Последний раз, ровно год назад я бежала половинку на Гарде. Потом как-то с бегом мы разошлись: он по своим делам, я по своим. Хороший старт весной на 10км, потом все как в тумане. Лето, Reebokinparks, много берпи, иногда бег, Белые ночи, Ночной забег, опять берпи... и, видимо, пришла моя пора открыть в себе второе дыхание и заново узнать как дела у бега.

Про забег

Я в Гатчине. Дождь, грязь, все дела, холодно, ну как и договаривались. Наставления тренера в голове, темп подобран, пейс-мейкер выбран, осталось реализовать план и показать результат тренировок.

Что получилось: 

• попасть в ожидаемое время 1:39-1:42. Результат на дистанции 21 км 300 м: 1:41
• словить то самое "если на 8 км вам показалось, что вы супермен, то вам показалось". Мне оно и правда, показалось
• держать мысли в голове, что боль и усталость - это только слова

Поняв, что попалась на удочку "8ми километров" второй круг стал более сдержанным. Ничего не ела, не пила. Начала понимать, что сбивается дыхание и оно "не поспевает" за моими ногами [работа над ошибками]. Начался дождь. "О, да! Тебя еще не хватало..." Второй круг позади. Понимаю, что про страдания никому не интересно читать, тем более, это уже "остывший чай". Но хочу заметить, что так закончился второй круг в компании с дождем. На последний вераж я забежала с мыслью: "Не теряй темп. Тебе так нормально? Да? Ну, ТАК и беги!". ТАК и бежала, темп последнего круга стал тише первых двух, видимо, все, благодаря "супермену" на первом круге. Это учту. Последний круг. Дотащила, благодарна себе за это, но в то же время ругаю себя за ошибки. 

"ТАК и беги!"

Хочется сказать, что в команде бегать легче эмоционально, но очень ответственно, рассчитываешь на поддержку, но не смеешь сдаваться, стараешься до конца, но... и тут никаких "но"! Наш клуб не занял первого командного места, но мы настроены очень серьезно! И это очень круто! Скорей бы весна :) Ведь и остывший чай можно подогреть или не заметить что он остыл вообще, если ты в нужной компании.

И это мое "Второе дыхание"!

Музыкалка. Все серьезно.

     «Ты делай что тебе тренер говорит!». Вот, собственно, все указания. Целевой темп 5 минут на километр и через 1:45 ты уже абсолютно свободен. 

Тренировки. Level 2. 

     Начинать с развивающих упражнений, как бы не казалось нудным, все равно надо. От техники ты не убежишь, а вот она от тебя вполне. Поэтому сил и начальных тренировок на это не было жалко. Надоело слушать «Да ты посмотри, как ноги-то ставишь!»? Тогда какие вопросы? Не хочешь слышать — работай! Понеслась! 

     Возрастающие интервальные нагрузки, кросы в лесу, «На стопе! На стопе!», подъемы в гору, «На стопе! Сколько раз повторять?!», заминки, качественные растяжки и, конечно же, упражнения для стопы. Второй уровень поддавался со своими нюансами в питании и состоянии здоровья. Желания двойного чизбургера оставались только желаниями — не хотелось, бег на улице подарил «загар бегуна», отличная компания +100 к эндорфинам, а жара и длительные кросы -3 на весах, чего вовсе не хотелось...

     «Хорошо! Потерпеть!». И, правда, надо было потерпеть, старт уже близко. 

Организация. 

     По дистанции были музыкальные сцены с рок исполнителями, которые играли свои какие-то шедевры. Надо было одевать наушники, в них было бы "музыкальнее". Наверное, трасса была просто хорошо разрекламирована. На финише поскромничали с едой: 1 бананчик и 1 бутылка воды. «Мне не нужно многого. Достаточно самого лучшего.» Вот покрывальце точно могло быть самым лучшим в тот момент. Но вот стартовый городок был на высоте — теплые раздевалки, гардероб, волонтеры, которые все знают, вытягивают для меня организацию на уровень «нормально, все хорошо».

Медитативный полумарафон. 

  Слушать пришлось себя, потому что музыка была только отрывками на всей дистанции. Километры бежали, цифры не оседали в голове, все было в порядке. Ноги шли уверенно, темп чуть быстрее планируемого. Все комфортно. В голове не крутилось никаких мыслей, наверное, кроме конфет «Мишка косолапый». Дистанция проходила по центральным набережным Москвы, напротив Галереи и, соответственно, фабрики «Красный Октябрь». Поддерживая ритм, иногда интересуясь у других на какое время они бегут, прошло 16 км. Отказавших от воды на последней поилке, в голове мысль: «А прибавлять то и нечем!»

     Толпа поваров I love running дала финальный шлепок энергии, но его хватило только на 1 км... Темп был подобран, но ноги после брусчатого спуска не хотели со мной разговаривать. Они хотели все что угодно, но не бежать. Тут пора было что-то  решать. Нужные мысли притянулись в нужный момент и в нужное время: «Не важно сколько ты уже прошел. Важно, что осталось 10-15 минут,» - так я начала с собой разговаривать, потому что жалеть себя было бы катастрофой! Так, на резиновых ногах приходилось добегать, чтобы разбудить Брагино. Отметка, что до финиша осталось 500 м вселила надежду, что конец рядом! Взгляд на табло, где время  1:50 от старта, попытался заставить меня рыдать, но сил не было даже на это. Все. 1:40:21. Наверное я Ironman. 

     

Самая главная эмоция ждала меня на финише! Спасибо тебе! 

  Друзья на финише! Самое ценное... Осипшие голоса, теплые руки и горящие глаза от восхищения. Даже не от твоего результата, а в поддержку. Твою поддержку! Спасибо им! Отдельное. И самое теплое... А потом есть, спать, отдыхать, отдыхать, спать...

   На каждой дистанции в голове происходит какая-то новая оценка ценностей, сознательности и преодоления. Этот полумарафон я запомню даже не результатом, а всем тренировочным процессом и мыслями, которые не дали перейти на шаг. 

Ошибки. 

     Наверное, мой изотоник был слишком концентрированно разведен. Буду пить его после. И самое главное: все-таки  надо пить! Воду на дистанции распределять и пить! Так быстрее пойдет восстановление. На финише ставить группу поддержки с одеялами и шоколадными маффинами :) теперь новая любовь! 

Восстановление. 

   Вкусный обед с семьей дают самый верный заряд исчерпанных сил! Легкая трусца и стрейчинг на следующий день делают свое дело! Гулять, спать, не переживать и вкусно и хорошо кушать!  Чем я сейчас и занимаюсь! 

Ярославль, бежим!

Вторая половинка

Мой первый, но второй забег в серии "Бегом по Золотому кольцу" был в Угличе. Решили, что бежим половинку. Препятствие, в виде погоды, меня немного пугало, но все равно решили ехать. При подъезде к центральной площадке атмосфера была праздничной! Мне это сразу подняло настроение и вытащило из дремоты, так как погода не радовала. Заводных ведущих было слышно еще до прихода в стартовый городок, везде играла музыка. Дистанция проходила по центру города и за его пределами.  Размялись, настроение хорошее, съела батончик, осталось вспомнить тактику. Что? Тактику? Я, кажется, забыла о ней... На самом деле, хотелось скинуть минут 10, максимум 15, т.е. добежать до 2.15. 

Бежали 3 круга по 7 км. Трасса показалась несложной. Первые 1,5 круга оказались под силу в темпе вальса. Отвлекаться пришлось в начале на колющий бок, потом уже любоваться видами. 

Был участок, который проходил по набережной, там было красиво. Мне даже удалось увидеть теплоход и «посоревноваться» с ним. Вид открывался сквозь листву деревьев, что мне очень нравится. Набережная Углича не уступает красотой – кремль, храм, красивый мост, на другом берегу - зеленый пейзаж. От этого, наверное, и бежать мне было легче и мне нравилось это! 

Последние 5 км дались тяжелее. Темп был высоким, пыталась замедлиться, но казалось, что будто я перехожу на шаг и, именно, поэтому я не могла бежать медленнее. Пульс, наверное, там уже зашкалил, но бодрая поддержка на трассе и наши зеленые маечки, держали меня в сознании. На финише накормили самым вкусным обедом: была полевая кухня, сладкий чай с печенками. 

Время 2:02:20. Шок! Теперь только к цели из 2х часов. Скоро подготовка!