По немного остывшим, но живущим в памяти, следам мои впечатления о первом в жизни полумарафоне в Вене.
Мое знакомство с I love running.
Начало истории, наверняка, уже «где-то видели», оно достаточно обычное, поэтому не буду с ним возиться. Просто, увидев плакат в манеже с утверждающей постановкой «Я пробегу 21,1 км в Вене и послушаю оперу», я подумала, что это смелое провокационное заявление. Я, как человек, который всегда танцевал и имел отношение к бегу только в рамках зачета по физкультуре, спросила у Гриши: «Как думаешь, я смогу?». Ответ был что-то из серии «Ну давай, поедем!» Мы нашли всю информацию по тренировкам на сайте, посмотрели билеты до Вены, выяснили детали тренировочного процесса и обстоятельства начали складываться в коробочку, на крышке которой было написано «Я БЕГУ в Вене полумарафон».
Подготовка.
Занятия длились 7 недель. Я не знаю много это или мало. Есть просто ты, тренировки и 7 недель. Для начала надо было разобраться с техникой бега. Те еще штучки:) Обувь, постановка стопы (спасибо, тренер!), положение всего корпуса... Потом со всем остальным: пульс, вода, ОФП, домашки, растяжка, интервальные, манеж, 8:00 утра, беговые упражнения, поиск мотивации все не бросить — все было за 7 недель. Нагрузки росли, колешки крепли, километры бежали, друзья поддерживали, время просто бежало 21,1 км. «А сложно? было?» Было по-новому! И мне это нравилось!
Поездка.
Были некоторые сложности с документами и прочими орг. моментами, но все сложилось как нужно, и мы в Вене!
Первое, что нам нужно было сделать перед забегом, это получить номер и стартовый пакет участника. Ок, получили. Потом была тренировка с ребятами из других школ ILR, из других городов. Финальная тренировка проходила в парке. Вся наша команда около 100 человек в зеленых майках очень интересовала прохожих, которые снимали нас на телефоны:) пока мы разминались. После тренировки у нас был ценный инструктаж о том, как все-таки бежать эти 21 км: «первые 5 км — пока спокойно можешь разговаривать, вторые 5 км — точно так же, третьи 5 км, если можешь — прибавь 10%, а потом... можно и жару дать!» В моей голове на тот момент не было полноценного ощущения, что завтра я сделаю это! И я поняла, что надо начинать настраиваться... Настроение было хорошее, погода отличная, потом мы покатались на каруселях, погуляли по центру, паста-пати дала полное ощущение, что времени до забега остается все меньше. Вечером мне спалось хорошо:) не было никакого мандража. Звонки с поддержкой из дома от друзей и родных помогали настроиться и успокоиться.
В день забега.
Утро, как утро. Доехав до старта, нашли куда сдать вещи, спокойно сдали. Нашли флаг, начали разминаться. Кричалками поднимали настроение, такой большой группы в зеленых майках на марафоне больше не было. Нам дали пакеты, пару фоток перед стартом и мы разошлись по своим стартовым блокам.
Время начало тянуться...
Сказать что там было много народу — не сказать ничего! Около 40 тысяч человек! Внушает. По атмосфере мне все нравилось — у большинства хорошее настроение, улыбки, все поддерживают друг друга, играет классическая музыка и погода начинала пригревать. Найдя свой блок, я села на бордюр и начала ждать старта. С собой у меня был только плеер. Время и установки были в голове, легкая дрожь в ногах и поддержка в сердце. Все самое главное было со мной. Пока ждала старта, я просто слушала музыку и смотрела по сторонам. «Кто вообще все эти люди? Зачем они бегут? Неужели в воскресенье им не хочется полежать дома?» Что-то такое тогда было в моей голове. «Если хочешь бежать? Беги!» Большинство было в обычных кроссовках, без навороченных гарминов, без килограммов гелей и поясов с бутылками. Они пришли сюда, чтобы получить удовольствие, для них это своего рода как день города, что ли, просто fun. По крайней мере, мне так казалось. А вся моя философия заключалась в том, чтобы просто бежать и верить в себя. Побежали!
.JPG)
Сначала я все делала «по инструкции»: бежала небыстро и по краю дороги. Смотрела по сторонам, меня все обгоняли:) никто не мешал и не толкался (!). Красотами Вены я успевала насладиться:) Начало припекать солнце, и начали появляться первые отметки о километрах. Пока все ровно было, добежав до первой поилки, я начала проверять как я бегу, т.е. разговаривать. Особо не с кем:) ( из 40-то тысяч человек) сама с собой. Темп позволял это делать, и я начала немного прибавлять. Парк сменился речным каналом, солнце палило, люди, стоящие вдоль трассы, хлопали и кричали «Браво!». Я следующие 5 км улыбалась во весь рот, отбивая пятули энергичным бабулям и маленьким детям. Потом я просто устала улыбаться:) и выбежала на середину дороги, т.к поняла что долго сбоку бежать не смогу — склон все-таки вещь опасная.
На следующей поилке пришлось взять 2 стакана — один выпить, другой, чтобы умыться, становилось достаточно жарко. В толпе мелькали зеленые маечки наших ребят, что подбадривало на ходу! Добегая до 15 км, я поняла, что чего-то не хватает... О, нет! Кажется, надо поесть. До пункта питания не знаю сколько оставалось, но оставалось! Там пришлось взять банан, в разрез рекомендациям. Иначе, наверное, пришлось бы забегать в магазин:) Я думала, что мне хочется есть, вместо того чтобы занять свою голову техникой бега или смотреть по сторонам на венские домики и представлять свои каникулы тут у бабушки. Дальше я начала еще прибавлять, в некоторых местах трассы была музыка, выступали группы поддержки и пары танцевали вальс. Передо мной некоторые ребята прямо убегали с дороги, чтобы сфотографироваться со своими друзьями. Это все немного отвлекало от вырастающей передо мной стены.
Где-то на 16 км она все-таки передо мной встала. Это тот момент, когда ты думаешь, что пробежал уже 1,5 км, а на самом деле это были лишь 300 м... Начали ныть колени, но тут оставалось только терпеть. Это каким-то чудом продлилось недолго, потому что я осознала, что плетусь, как черепаха и начала прибавлять еще. Музыка дала нужный толчок, я подумала что-то из серии «русские не сдаются» (Господи, откуда все это в моей голове?!) и прибавила еще немного. Был 17 или 18 км, ногам стало легче. Трасса, правда, усложнилась: мы бежали через центральную улицу, где стояли кафешки прямо по середине дороги — приходилось их оббегать. Что-то вроде нашей улицы Кирова. Кто-то курил, никто не поддерживал, люди ходили туда-сюда и страшно мешали :( Но надо было бежать быстрее. Тут у меня появилась другая мысль: «Если бы сейчас был конец, то я бы ничего не поняла». Но хорошо, что это был не конец, и я продолжала бежать и обгонять, бежать и обгонять. Оставалось не так много до конца, кому-то становилось плохо — скорая помощь почти всегда была где-то поблизости, т.е. в любом случае тебе помогут. Но все мысли были только о финише. Последний километр, ты видишь, что уже и марафон кто-то пробежал и довольные идет тебе на встречу с медалью. Я заворачиваю на финишные метры, Гриша кричит мне, все кричат, все бегут! Я добегаю, понимаю, что получилось немного не то время на которое я расчитывала, но это было не так важно в тот момент. Выдох, немного слез от эйфории, что я смогла это сделать... это, конечно, круто! Мне вешают медаль, дают море воды, которой уже совсем не хочется, хотя на трассе мне ее не хватало, и с дрожащими колешками я иду к выходу... Я добежала!
Ошибки.
Одежда. Слушать прогноз - это важно! Было жарко, в следующий раз лучше «недо одеться», чем «пере одеться».
С собой. Лучше иметь воду и какой-то энергетический батончик или банан.
После забега заминка! Не обсуждается. И вкусный обед:) Иначе, если пройдет больше часа, а вы еще не отметили это вкусненькой пастой и не разделили победу с родными, то скрутить может до самого вечера.
Перед стартом не волноваться и приходить с хорошим настроением!
Благодарности моим друзьям и родителям, которые болели за меня и переживали. Вы самые лучшие болельщики! Гришке спасибо, что терпел меня и кормил. Ярославской школе I love running за возможность окунуться в беговую атмосферу, за самодисциплину, за возможность стать лучше, преодолев себя!
