«Ты делай что тебе тренер говорит!». Вот, собственно, все указания. Целевой темп 5 минут на километр и через 1:45 ты уже абсолютно свободен.
Тренировки. Level 2.
Начинать с развивающих упражнений, как бы не казалось нудным, все равно надо. От техники ты не убежишь, а вот она от тебя вполне. Поэтому сил и начальных тренировок на это не было жалко. Надоело слушать «Да ты посмотри, как ноги-то ставишь!»? Тогда какие вопросы? Не хочешь слышать — работай! Понеслась!
Возрастающие интервальные нагрузки, кросы в лесу, «На стопе! На стопе!», подъемы в гору, «На стопе! Сколько раз повторять?!», заминки, качественные растяжки и, конечно же, упражнения для стопы. Второй уровень поддавался со своими нюансами в питании и состоянии здоровья. Желания двойного чизбургера оставались только желаниями — не хотелось, бег на улице подарил «загар бегуна», отличная компания +100 к эндорфинам, а жара и длительные кросы -3 на весах, чего вовсе не хотелось...
«Хорошо! Потерпеть!». И, правда, надо было потерпеть, старт уже близко.
Организация.
По дистанции были музыкальные сцены с рок исполнителями, которые играли свои какие-то шедевры. Надо было одевать наушники, в них было бы "музыкальнее". Наверное, трасса была просто хорошо разрекламирована. На финише поскромничали с едой: 1 бананчик и 1 бутылка воды. «Мне не нужно многого. Достаточно самого лучшего.» Вот покрывальце точно могло быть самым лучшим в тот момент. Но вот стартовый городок был на высоте — теплые раздевалки, гардероб, волонтеры, которые все знают, вытягивают для меня организацию на уровень «нормально, все хорошо».
Медитативный полумарафон.
Слушать пришлось себя, потому что музыка была только отрывками на всей дистанции. Километры бежали, цифры не оседали в голове, все было в порядке. Ноги шли уверенно, темп чуть быстрее планируемого. Все комфортно. В голове не крутилось никаких мыслей, наверное, кроме конфет «Мишка косолапый». Дистанция проходила по центральным набережным Москвы, напротив Галереи и, соответственно, фабрики «Красный Октябрь». Поддерживая ритм, иногда интересуясь у других на какое время они бегут, прошло 16 км. Отказавших от воды на последней поилке, в голове мысль: «А прибавлять то и нечем!»
Толпа поваров I love running дала финальный шлепок энергии, но его хватило только на 1 км... Темп был подобран, но ноги после брусчатого спуска не хотели со мной разговаривать. Они хотели все что угодно, но не бежать. Тут пора было что-то решать. Нужные мысли притянулись в нужный момент и в нужное время: «Не важно сколько ты уже прошел. Важно, что осталось 10-15 минут,» - так я начала с собой разговаривать, потому что жалеть себя было бы катастрофой! Так, на резиновых ногах приходилось добегать, чтобы разбудить Брагино. Отметка, что до финиша осталось 500 м вселила надежду, что конец рядом! Взгляд на табло, где время 1:50 от старта, попытался заставить меня рыдать, но сил не было даже на это. Все. 1:40:21. Наверное я Ironman.
 |
| Самая главная эмоция ждала меня на финише! Спасибо тебе! |
Друзья на финише! Самое ценное... Осипшие голоса, теплые руки и горящие глаза от восхищения. Даже не от твоего результата, а в поддержку. Твою поддержку! Спасибо им! Отдельное. И самое теплое... А потом есть, спать, отдыхать, отдыхать, спать...
На каждой дистанции в голове происходит какая-то новая оценка ценностей, сознательности и преодоления. Этот полумарафон я запомню даже не результатом, а всем тренировочным процессом и мыслями, которые не дали перейти на шаг.
Ошибки.
Наверное, мой изотоник был слишком концентрированно разведен. Буду пить его после. И самое главное: все-таки надо пить! Воду на дистанции распределять и пить! Так быстрее пойдет восстановление. На финише ставить группу поддержки с одеялами и шоколадными маффинами :) теперь новая любовь!
Восстановление.
Вкусный обед с семьей дают самый верный заряд исчерпанных сил! Легкая трусца и стрейчинг на следующий день делают свое дело! Гулять, спать, не переживать и вкусно и хорошо кушать! Чем я сейчас и занимаюсь!
Ярославль, бежим!
